Đăng ngày · Đọc khoảng 5 phút
Đây là câu hỏi được hỏi nhiều nhất khi người bệnh gọi tới trung tâm. Nguyên tắc phân biệt thực ra khá đơn giản, dựa trên việc vùng tổn thương đang ở giai đoạn nào.
Chườm lạnh — cho tổn thương mới
Dùng trong 48 – 72 giờ đầu sau chấn thương, hoặc khi vùng tổn thương đang sưng, nóng, đỏ. Lạnh giúp co mạch tại chỗ, hạn chế sưng nề và làm dịu cảm giác đau.
- Chườm 15 – 20 phút mỗi lần
- Nghỉ ít nhất 1 giờ giữa hai lần chườm
- Luôn bọc đá trong khăn, không áp trực tiếp lên da
Chườm nóng — cho căng cơ mạn tính
Dùng cho tình trạng đau mỏi kéo dài, cơ căng cứng, không có dấu hiệu viêm cấp. Nhiệt giúp giãn mạch, tăng tuần hoàn tại chỗ và làm mềm cơ, thường tạo cảm giác dễ chịu trước khi vận động hoặc giãn cơ.
- Chườm 15 – 20 phút mỗi lần
- Nhiệt độ ấm dễ chịu, không nóng rát
- Kiểm tra nhiệt bằng mu bàn tay trước khi áp lên vùng đau
Tuyệt đối không chườm nóng khi
- Vùng đang sưng, nóng, đỏ
- Mới chấn thương trong vòng 48 giờ
- Nghi ngờ nhiễm trùng
- Vùng da mất cảm giác — nguy cơ bỏng mà không biết
Nếu bạn thử và thấy dễ chịu hơn, đó là lựa chọn phù hợp với bạn ở thời điểm đó. Chườm là biện pháp hỗ trợ giảm khó chịu tạm thời, không xử lý được nguyên nhân. Đau kéo dài trên hai tuần nên được thăm khám.