Tình trạng
Đau khớp gối
Đau, cứng hoặc khó chịu vùng gối khi đi lại, lên xuống cầu thang hoặc ngồi xổm.
Tổng quan
Đau khớp gối là than phiền phổ biến ở người trung niên, người cao tuổi và cả người tập luyện thể thao. Đau có thể xuất hiện khi vận động, khi lên xuống cầu thang, hoặc cả khi nghỉ ngơi tuỳ nguyên nhân.
Ở người lớn tuổi, nguyên nhân thường gặp là thoái hoá khớp gối. Ở người trẻ và người chơi thể thao, đau gối thường liên quan tới quá tải, mất cân bằng nhóm cơ quanh gối hoặc chấn thương dây chằng, sụn chêm.
Trị liệu tập trung vào hỗ trợ giảm căng nhóm cơ quanh khớp và tăng cường sức mạnh cơ đùi — yếu tố quan trọng giúp giảm tải cho khớp gối. Các trường hợp nghi ngờ tổn thương dây chằng, sụn chêm cần được bác sĩ chuyên khoa đánh giá.
Triệu chứng thường gặp
- Đau mặt trước hoặc trong gối khi đi lại
- Đau tăng khi lên xuống cầu thang, ngồi xổm, đứng lên khỏi ghế
- Cứng khớp buổi sáng, cần vài phút mới đi lại thoải mái
- Tiếng lạo xạo hoặc lục cục khi gấp duỗi gối
- Sưng nhẹ quanh gối sau khi vận động nhiều
Nguyên nhân có thể gặp
- Thoái hoá khớp gối theo tuổi
- Thừa cân làm tăng tải trọng lên khớp
- Cơ đùi yếu, không đủ nâng đỡ và giảm sốc cho khớp
- Chấn thương dây chằng hoặc sụn chêm
- Tập luyện quá tải, tăng cường độ đột ngột
- Thói quen ngồi xổm, quỳ gối kéo dài
Dấu hiệu cần đi khám bác sĩ ngay
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, hãy tới cơ sở y tế thay vì đặt lịch trị liệu:
- Gối sưng nóng đỏ rõ rệt, đau dữ dội — nghi ngờ viêm khớp nhiễm khuẩn
- Gối bị kẹt, không duỗi thẳng được
- Mất vững rõ, cảm giác khớp gối trượt khi bước đi
- Đau dữ dội ngay sau chấn thương, không chịu được sức nặng
- Sốt kèm sưng khớp
Ai có thể phù hợp với trị liệu
Danh sách mang tính tham khảo. Mức độ phù hợp thực tế chỉ xác định được sau buổi thăm khám trực tiếp.
- Người thoái hoá khớp gối giai đoạn nhẹ tới trung bình
- Người đau gối do quá tải khi tập luyện
- Người cần phục hồi vận động sau chấn thương đã ổn định
- Người cao tuổi cần cải thiện khả năng đi lại
Quy trình
Trị liệu cho đau khớp gối diễn ra thế nào
Mỗi bước đều được giải thích trước. Nếu trong quá trình theo dõi thấy triệu chứng nặng lên, chúng tôi ngưng trị liệu và chuyển bạn tới chuyên khoa.
Đánh giá dáng đi và tầm vận động gối
Quan sát cách đi lại, đo biên độ gấp duỗi và kiểm tra sức cơ đùi trước, đùi sau.
Trị liệu tay nhóm cơ quanh gối
Xoa bóp hỗ trợ giãn nhóm cơ đùi và cơ vùng cẳng chân đang căng, giảm áp lực kéo lên khớp gối.
Tập tăng cường cơ đùi
Hướng dẫn bài tập tăng sức mạnh cơ tứ đầu đùi phù hợp, thực hiện trong ngưỡng không gây đau.
Tư vấn giảm tải cho khớp
Trao đổi về cân nặng, giày dép, thói quen ngồi xổm và các hoạt động cần điều chỉnh.
Giải đáp
Câu hỏi thường gặp
Đau gối có nên đi bộ nhiều không?
Tuỳ nguyên nhân và mức độ. Vận động phù hợp thường có lợi cho khớp, nhưng đi bộ quá mức khi đang đau có thể làm nặng thêm. Bạn nên được đánh giá cụ thể để biết mức vận động phù hợp với tình trạng của mình.
Thoái hoá khớp gối có hồi phục lại được không?
Thoái hoá là quá trình không đảo ngược được. Mục tiêu của trị liệu là hỗ trợ giảm khó chịu, cải thiện khả năng vận động và làm chậm tiến triển — không phải phục hồi sụn khớp đã thoái hoá.
Các tình trạng khác
Chưa chắc tình trạng của mình có phù hợp trị liệu?
Gọi để được tư vấn trước. Nếu chúng tôi thấy bạn cần thăm khám chuyên khoa, chúng tôi sẽ nói thẳng thay vì nhận lịch.