Tình trạng
Đau mỏi vai gáy
Cảm giác mỏi, căng cứng vùng cổ và vai, thường gặp ở người ngồi máy tính nhiều giờ liên tục.
Tổng quan
Đau mỏi vai gáy là tình trạng rất phổ biến, đặc trưng bởi cảm giác căng, mỏi hoặc đau âm ỉ vùng cổ lan xuống vai và bả vai. Triệu chứng thường nặng lên vào cuối ngày làm việc và giảm bớt sau khi nghỉ ngơi.
Phần lớn trường hợp có nguồn gốc từ cơ và phần mềm — nhóm cơ vùng cổ gáy phải giữ đầu ở một tư thế quá lâu dẫn tới co cứng kéo dài. Một số trường hợp khác liên quan tới thoái hoá cột sống cổ hoặc chèn ép rễ thần kinh, cần được bác sĩ đánh giá.
Trị liệu bằng bấm huyệt và xoa bóp có thể hỗ trợ giảm căng cơ tại chỗ. Tuy nhiên nếu không thay đổi tư thế làm việc và thói quen sinh hoạt, triệu chứng thường quay trở lại.
Triệu chứng thường gặp
- Mỏi, nặng vùng cổ gáy, tăng lên khi ngồi lâu
- Căng cứng cơ hai bên cổ, khó xoay đầu hết tầm
- Đau lan xuống bả vai hoặc cánh tay
- Đau đầu vùng sau gáy, đôi khi lan lên đỉnh đầu
- Cảm giác tê nhẹ ở bàn tay, ngón tay ở một số trường hợp
Nguyên nhân có thể gặp
- Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài
- Màn hình đặt quá thấp hoặc quá cao so với tầm mắt
- Dùng điện thoại nhiều với tư thế cúi cổ
- Nằm ngủ gối quá cao hoặc quá cứng
- Thoái hoá đốt sống cổ theo tuổi
- Căng thẳng kéo dài làm tăng trương lực cơ vùng cổ vai
Dấu hiệu cần đi khám bác sĩ ngay
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, hãy tới cơ sở y tế thay vì đặt lịch trị liệu:
- Yếu cơ tay tiến triển nhanh, cầm nắm rơi đồ vật
- Tê bì lan rộng kèm teo cơ
- Đau dữ dội sau chấn thương, tai nạn vùng cổ
- Sốt cao kèm cứng gáy
- Sụt cân nhanh không rõ nguyên nhân kèm đau về đêm
Ai có thể phù hợp với trị liệu
Danh sách mang tính tham khảo. Mức độ phù hợp thực tế chỉ xác định được sau buổi thăm khám trực tiếp.
- Nhân viên văn phòng ngồi máy tính trên 6 giờ mỗi ngày
- Người lái xe đường dài
- Người có triệu chứng mỏi cổ vai tái đi tái lại
- Người đã chụp chiếu và được bác sĩ loại trừ nguyên nhân cần can thiệp
Quy trình
Trị liệu cho đau vai gáy diễn ra thế nào
Mỗi bước đều được giải thích trước. Nếu trong quá trình theo dõi thấy triệu chứng nặng lên, chúng tôi ngưng trị liệu và chuyển bạn tới chuyên khoa.
Thăm khám và đánh giá tư thế
Xác định vùng cơ đang co cứng, đo tầm xoay và nghiêng cổ, quan sát tư thế đầu cổ khi ngồi.
Trị liệu tay vùng cổ vai
Kết hợp xoa bóp làm mềm cơ và bấm huyệt các huyệt vùng cổ gáy để hỗ trợ giảm căng cơ.
Kéo giãn và vận động có kiểm soát
Thực hiện các động tác giãn cơ thụ động nhằm hỗ trợ cải thiện tầm vận động cổ.
Hướng dẫn điều chỉnh tư thế làm việc
Tư vấn chiều cao màn hình, ghế ngồi, khoảng nghỉ giữa giờ và bài giãn cơ tự tập tại bàn làm việc.
Giải đáp
Câu hỏi thường gặp
Đau vai gáy cần trị liệu bao nhiêu buổi?
Số buổi phụ thuộc vào thời gian bị, mức độ co cứng cơ và thói quen sinh hoạt của từng người. Sau buổi thăm khám đầu tiên, kỹ thuật viên sẽ trao đổi lộ trình dự kiến. Kết quả thực tế khác nhau ở mỗi người.
Trị liệu có đau không?
Có thể có cảm giác tức nhẹ khi tác động vào điểm cơ đang co cứng. Cường độ luôn được điều chỉnh theo phản hồi của bạn trong suốt buổi trị liệu. Bạn có thể yêu cầu giảm lực bất cứ lúc nào.
Tôi bị thoái hoá đốt sống cổ, có trị liệu được không?
Nhiều trường hợp thoái hoá vẫn có thể trị liệu hỗ trợ giảm căng cơ, nhưng cần mang theo kết quả chụp chiếu để kỹ thuật viên đánh giá. Nếu có dấu hiệu chèn ép thần kinh, chúng tôi sẽ khuyến nghị bạn khám chuyên khoa trước.
Các tình trạng khác
Chưa chắc tình trạng của mình có phù hợp trị liệu?
Gọi để được tư vấn trước. Nếu chúng tôi thấy bạn cần thăm khám chuyên khoa, chúng tôi sẽ nói thẳng thay vì nhận lịch.