Đau vai gáy kéo dài ở nhân viên văn phòng 34 tuổi

Bối cảnh

Nữ, 34 tuổi, nhân viên văn phòng, làm việc trên laptop khoảng 9 giờ mỗi ngày, thường xuyên làm thêm buổi tối. Đã đi xoa bóp nhiều nơi, mỗi lần đỡ được vài ngày rồi đau lại như cũ.

Triệu chứng lúc bắt đầu

• Mỏi nặng vùng cổ vai gáy, rõ nhất từ giữa buổi chiều
• Khó xoay đầu hết tầm sang bên phải
• Đau đầu vùng sau gáy khoảng 3 lần mỗi tuần
• Thỉnh thoảng tê nhẹ ngón tay út bàn tay phải

Tiến triển ghi nhận

1. Buổi 1 — Thăm khám

   Xác định nhóm cơ vùng cổ vai co cứng rõ, tầm xoay cổ sang phải hạn chế. Ghi nhận triệu chứng tê ngón út và khuyến nghị đi khám để loại trừ chèn ép rễ thần kinh trước khi trị liệu sâu.

2. Sau khi có kết quả khám

   Bác sĩ kết luận không có chèn ép cần can thiệp. Bắt đầu trị liệu với xoa bóp làm mềm cơ kết hợp bấm huyệt vùng cổ gáy.

3. Buổi 3 – 4

   Người bệnh cho biết mức mỏi cuối ngày giảm. Tầm xoay cổ sang phải cải thiện. Bắt đầu hướng dẫn bộ 5 động tác giãn cơ thực hiện tại bàn làm việc.

4. Buổi 5 — Điều chỉnh chỗ ngồi

   Trao đổi kỹ về bố trí chỗ làm việc. Người bệnh mua đế nâng laptop và bàn phím rời, đặt nhắc nghỉ mỗi 50 phút.

5. Buổi 6 – 8

   Tần suất đau đầu giảm còn khoảng 1 lần mỗi tuần. Triệu chứng tê ngón út không còn xuất hiện. Giãn khoảng cách giữa các buổi từ 1 tuần lên 10 ngày.

6. Buổi 9 – 10 và theo dõi

   Chuyển sang chế độ duy trì, mỗi 3 – 4 tuần một buổi. Vẫn còn cảm giác mỏi vào những tuần khối lượng công việc cao — điều này được trao đổi thẳng là khó tránh nếu giờ làm việc không giảm.